Was ist Pilates?
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates (1883 – 1967) vor über 80 Jahren entwickelt und ist ein einzigartiges System aus Dehn-und Kräftigungsübungen.
Dank der optimalen Kombination von tiefer Atmung, Ausrichtung und langsam fließenden Bewegungen, die aus einer starken Körpermitte kommen, erleben Sie ein völlig neues Körpergefühl .
Ihr Körper wird gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht gesteigert .
Die Aktivierung der Rumpfmuskulatur steht im Vordergrund . Ein starker Rumpf entlastet den Rücken und ist auch bestens als Verletzungsprophylaxe für Sportler (Tennis, Golf, Bogenschießen)
geeignet.
Dank der Vielfalt und Komplexität ist Pilates für Frauen und Männer jeden Alters und in jedem Trainingszustand geeignet.
Wer nach Pilates trainiert, entwickelt ein ganz besonderes Gespür für seinen Körper, fördert die Wahrnehmung seines Körper und beeinflusst so positiv das gesamte Erscheinungsbild.
Hatha Yoga
Hatha Yoga verfolgt einen ganz- heitlichen Ansatz, in dem Asanas (körperl. Übungen), Pranayama (Atemtechniken) und Shavasana (Meditation) praktiziert werden. In meinen Yogastunden kümmern wir uns um alle drei Elemente, wobei das Hauptaugenmerk auf den Asanas liegt.
Im Hatha Yoga werden die Asanas länger gehalten, sodass Raum für korrekte Ausrichtung bleibt und blockierte Lebensenergien wieder zum Fließen kommen. Im Hatha werden auf sanfte Art, Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein entwickelt.
Yoga fördert die Durchblutung, aktiviert die großen Muskelgruppen, mobilisiert die Gelenke,
massiert
die inneren Organe und stärkt das Immunsystem.
Zudem spricht Hatha Yoga das parasymphatische Nervensystem an, senkt das Stresslevel und hilft gegen Schlaflosigkeit und Unruhe.
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